Best practices voor het toepassen atletische wraps Om verwondingen te voorkomen, houdt u de juiste techniek, materiaalkeuze en inzicht in de specifieke vereisten voor verschillende lichaamsdelen in. Hier zijn algemene richtlijnen en specifieke technieken voor gemeenschappelijke letselgevoelige gebieden:
Algemene best practices
Reinig en droge huid: zorg ervoor dat het te verpakken gebied van het gebied schoon en droog is om huidirritatie te voorkomen en ervoor te zorgen dat de wrap goed hecht.
Vulling: gebruik vulling of underwrap om de huid te beschermen en extra comfort te bieden.
Juiste spanning: Breng wraps aan met de juiste spanning - voldoende om ondersteuning te bieden, maar niet zo strak dat het de bloedstroom beperkt of ongemak veroorzaakt.
Overlap: overlappen elke laag van de wrap met ongeveer de helft van de breedte om zelfs ondersteuning te bieden en hiaten te voorkomen.
Controleer de circulatie: controleer na het inpakken op tekenen van beperkte circulatie, zoals verkleuring, gevoelloosheid of verhoogde pijn. Als een van deze zich voordoet, herstel dan het gebied met minder spanning.
Volg anatomische richtlijnen: Breng wraps aan op basis van de anatomische structuur van het lichaamsdeel dat wordt ingepakt om effectieve ondersteuning te garanderen.
Specifieke technieken voor verschillende lichaamsdelen
Enkel
Figuur-achtmethode:
Begin met een ankeromwikkel rond de voet.
Breng de wrap diagonaal over de bovenkant van de voet en rond de enkel in een figuur-acht patroon.
Blijf in dit patroon wikkelen en zorg ervoor dat elke laag de vorige overlapt.
Eindig met een cirkelvormige wrap rond de enkel.
Heel Lock -methode:
Begin met een paar cirkelvormige wraps rond het onderbeen, net boven de enkel.
Breng de wikkel naar beneden en rond de hiel, over de voet oversteken.
Blijf wikkelen in een figuur-acht patroon en vergrendelt de hiel op zijn plaats.
Pols
Circulaire wrap:
Begin met een ankerwikkel om de pols.
Wikkel in een cirkelvormige beweging, bedek de pols en strekt zich iets uit de onderarm.
Zorg voor zelfs druk en overlapt elke laag.
X-PATTERN WRAP:
Begin met een paar cirkelvormige wraps om de pols.
Breng de wrap diagonaal over de achterkant van de hand, rond de palm en terug naar de pols.
Herhaal dit patroon om een "x" aan de achterkant van de hand te maken, waardoor extra ondersteuning wordt geboden.
Knie
Spiraalvormige wrap:
Begin met een ankerfolie onder de knie.
Wikkel in een spiraalvormige beweging op het been, bedekt de knie en strekt zich erboven uit.
Overlap elke laag en zorg voor zelfs druk.
Figuur-achtmethode:
Begin met een paar cirkelvormige wraps onder de knie.
Breng de wrap diagonaal omhoog en rond de knie en vorm een figuur-acht patroon.
Blijf in dit patroon wikkelen en zorg ervoor dat elke laag de vorige overlapt.
Aanvullende tips
Gebruik pre-wrap: overweeg een pre-wrap of underwrap om de huid te beschermen en verwijdering gemakkelijker te maken.
Bevestig het uiteinde: gebruik lijmband of clips om het uiteinde van de wrap te bevestigen om te voorkomen dat deze tijdens de activiteit ontrafelt.
Controleer opnieuw en pas opnieuw: controleer de wrap periodiek tijdens de activiteit om ervoor te zorgen dat deze niet is verschoven of te strak wordt.
Het correct toepassen van atletische wraps met behulp van deze technieken kan helpen letsel te voorkomen door de nodige ondersteuning en stabiliteit te bieden aan kwetsbare gewrichten en spieren.
Door admin
